Бережіть та зміцнюйте свій імунітет
Слово імунітет у перекладі з латинської означає «звільнення», «рятування від чогось». Імунна система організму захищає людину від інфекції, чужорідних речовин-антигенів і алергенів, знищує ракові клітини, продовжує молодість. Без природнього захисного механізму люди були б зовсім безпомічні в цьому світі.
Загальна вага всіх органів і клітин захисної системи дорослої людини не більше 1 кілограма. Служба біологічного захисту діє не числом, а умінням, забезпечуючи організму надійний захист.
Але в житті кожної людини бувають періоди, коли послабляється функція його імунної системи. Ближче до 50-ти років імунологічну недостатність відчувають практично всі. Чи можна протистояти цьому явищу і як підтримувати захисні сили власного організму? Виявляється, усе в наших руках.
Для зміцнення імунної системи організму спіть не менше восьми годин на добу, при цьому прокидатися намагайтесь щоранку в один час. Перед тим, як лягати, проведіть час у приємних роздумах, що допоможуть вам абстрагуватися від денних клопіт.
Навчіться володіти собою під час стресу, не шукайте його, уникайте. Знімайте стрес слізьми. Емоційні сльози видаляють із організму токсичні речовини, а невиплакані - гноблять імунітет.
Приймайте душ вранці і ввечері, але при цьому не варто щодня користуватися милом з протибактеріальними властивостями. Воно знищує не лише збудників інфекційних захворювань, але й союзників імунітету.
Щодня вживайте по 1-2 драже будь-яких полівітамінів. Недолік вітамінів можуть поповнити свіжі овочі, фрукти і ягоди, а в зимовий період - квашена капуста, мочені яблука, варення із чорної смородини, чорноплідної горобини, аґрусу й інших ягід, сухофрукти, ізюм і плоди шипшини. Корисно додавати до їжі проросле зерно та висівки.
Починайте ранок зі склянки кефіру. У заквасці кисломолочних продуктів беруть участь бактерії, що підвищують місцевий імунітет слизової оболонки шлунку й кишечнику.
Щодня з'їдайте по яблуку. У них містяться в потрібній комбінації речовини, необхідні для роботи імунної системи. Сприятливий вплив на імунітет виявляє аромат ефірних масел лимона й інших цитрусових.
Самою природою створено ліки - імуномодулятори, які оберігають нас від застуди, грипу, герпесу під час сезону вірусних інфекцій, проганяють втому, допомагають упоратися зі стресом, перевтомою, травмою. Це женьшень, радіола рожева, аралія, елеутерокок, ехінацея, лимонник, шавлія, корінь солодки.
Не зловживайте антибіотиками. Тривале безконтрольне, несанкціоноване лікарем вживання цих лік боляче б’є по бактеріальному імунологічному бар’єру, який нараховує 400 видів корисних мікроорганізмів, що захищають наш кишечник. Їхнє місце може зайняти агресивна мікрофлора.
І, звичайно ж, зберегти імунітет допоможуть регулярні фізичні навантаження, загартовування, здоровий спосіб життя.
Бережіть себе, будьте уважними до потреб власного організму, бо, маючи проблеми і здоров’ям, важко відчувати себе щасливою людиною.
Наталія Шалайкіна,
майстер виробничого навчання Луганських міських курсів
