Як вберегтися від спеки
Як вберегтися від спеки
Особливо обережними треба бути:
- тим громадянам, що перенесли інсульт, інфаркт
- тим, хто страждає артеріальною гіпертензією, стенокардією та ішемічною хворобою серця
- тим, хто має зайву вагу
- тим, у кого є захворювання щитовидної залози, онкологічні хвороби
- вагітним та дітям
Як уникнути дискомфорту у спеку:
- випивати в сутки до 40 мл рідини в розрахунку на 1 кг ваги
- не пити газовані напої, каву та алкоголь
- їсти в один і той же час не менше 4-5 разів на день
- вранці - білкова їжа, ввечері - вуглеводна
- приймати прохолодний душ
- пити зелений чай
- приймати трав’яні відвари, зокрема м’ятний
- уникати тривалого перебування на сонці, особливо з 12.00 до 17.00
- носити головні убори з натуральних тканин
Тепловий удар
Симптоми:
- гаряча, суха, червона шкіра, сильний пульсуючий головний біль
- підвищення температури тіла
- запаморочення
- слабкість та непритомність
Що робити:
- забезпечити доступ повітря чи переміститись у прохолодне місце, випити холодної води
- ноги підняти вище голови
- на чоло покласти холодний компрес, загорнути постраждалого простирадлом, змоченим у холодній воді чи облити постраждалого водою, покласти лід на голову
Теплове перегрівання
Симптоми:
- зневоднення організму
- слабкість
- втома
- головний біль
- нудота
- рвота
- часте дихання
- роздратованість
Що робити:
- роздягнути
- скупати у прохолодній, але не в холодній воді
- напоїти водою
- викликати лікаря
